Like pentru a fi la curent cu toate faptele bune de pe imparte.ro

Imparte.roCum sa donezi inteligentUtile O nutritie sanatoasa: cat de greu poate sa fie?
 

O nutritie sanatoasa: cat de greu poate sa fie?

 

O nutritie sanatoasa: cat de greu poate sa fie? Cu toate ca importanta unei nutritii sanatoase este recunoscuta de multa vreme, un numar mare de persoane nelijeaza in continuare regulile de baza ale unei nutritii sanatoase.

Ce alimente mancam si in ce cantitati sunt doi factori importanti care determina longevitatea vietii si aparitia unor boli, precum cancerul sau bolile de inima. Si mai important este ca nutritia sanatoasa este singurul aspect al sanatatii asupra caruia ai control si ai puterea de a schimba lucrurile in mai bine. Trebuie doar sa fii constient de importanta regulilor unei alimentatii sanatoase.

O nutritie sanatoasa poate fi descompusa in cateva reguli de pornire. Ia aminte ca vom mai discuta despre acest subiect, in articolele viitoare. Poti incepe un program, urmarind cu atentie aceste reguli.

Mananca o masa echilibrata

Dupa cum bine stim, o masa echilibrata inseamna aportul de vitamine si minerale din patru feluri de mancare: produse lactate, carne si proteine, fructe si legume, produse de panificatie si cereale. Din cauza ca persoanele au gusturi diferite, nu toata lumea agreeaza cele patru feluri de alimente. Insa, daca vrei sa ai o alimentatie sanatoasa, si daca nu iti place unul din sortimentele de alimente, din cauza gustului sau a unei probleme medicale (intoleranta pentru lactate), incearca sa gasesti o modalitate sa inlocuiesti acel sortiment cu proteinele si vitaminele altuia.

Mananca doar la orele potrivite ale zilei

Incepe cu micul de jun si mananca doar la orele potrivite ale zilei: la pranz si la cina. Evita pe cat posibil fast-food-ul, snacks-urile sau bauturile carbogazoase. Vei fi mult mai greu de contenit daca vei face un obicei si vei manca ori de cate ori ai impresia ca iti e foame.

Consuma cat mai multa apa

Cat mai multe pahare de apa consumate pe zi vor face minuni pentru sanatate si sistemul digestiv. Desi multora dintre noi ne place sa credem ca alte bauturi pot inlocui apa, acest lucru se dovedeste a fi fals. Parerile sunt impartite in ceea ce priveste cantitatea de apa pe care ar trebui sa o consumam. Asa ca, o simpla cercetare si o monitorizare personala te poate ajuta sa gasesti cantitatea potrivita.

Ia vitamine si minerale

Vitaminele si minerale joaca si ele un rol important pentru o nutritie sanatoasa. Chiar daca respecti regulile si consumi toate cele patru feluri de alimente ale unei mese echilibrate, unele vitamine si minerale nu se gasesc printre acestea. Daca vrei sa stii exact ce vitamine si minerale iti lipsesc, atunci programeaza-te pentru o consultatie la un medic nutritionist.

Sursa foto: http://cinnamonscone.blogspot.com/

Vino in comunitatea donatorilor imparte.ro



Asta e nutritie sanatoasa ?
coemntarii
Ca sa nu o lungim prea mult : Omul este o fiinta vie (un truism) si pentru a supravietui are nevoie de hrana vie. Si se pare ca manipularea functioneaza. Timp de cateva mii de ani oamenii s-au hranit cu alimente vii neprocesate termic si traiau de 3 ori cat traieste un om in zilele noastre. Sa nu mai spun ca nu se mancau proteine animale. Vitaminele sunt importante, dar mult mai important e rata de absorbtie a lor. "Nu poti vorbi cu stomacul oamenilro caci el nu are urechi."
Adaugat de: ovidiucladoveanu la data de 27-August-2010, 17:09
linie gri
 
"dieta vie"
coemntarii
chiar exista o astfel de dieta, cu alimente neprelucrate termic
Adaugat de: BogdanR la data de 30-August-2010, 14:46
linie gri
 

 
Stirile Imparte.ro pe site-ul tau

 

Alte articole similare:
Sfaturi de ingrijire pentru cei varstnici

Puterea exemplului

Depresia de vacanta - sfaturi utile

Comunitate imparte.ro
 
  Cum sa donezi inteligent
 
 
 
 

Scrie pe imparte.ro

Retele sociale:

Abonare newsletter: