Like pentru a fi la curent cu toate faptele bune de pe imparte.ro

Imparte.roCum sa donezi inteligentUtile Cum scapati de depresia de ianuarie
 

Cum scapati de depresia de ianuarie

 

Depresia de ianuarie, cunoscuta neoficial si sub numele de astenia de iarna, este una dintre cele mai neplacute efecte adverse ale frigului, zilelor mai scurte si intunecate si ale trecerii sarbatorilor de iarna. Iata cateva sfaturi si solutii pentru a combate depresia inainte ca starea ta psihica sa cada in butoiul cu melancolie care o pandeste odata cu intrarea in noul an!

Pune-ti organismul in miscare!

Intinde-ti oasele odihnite din perioada sarbatorilor intr-o tura prelungita de activitate fizica, afara, la sala sau in propria casa. Sportul este unul dintre secretele prevenirii depresiei si asteniei de sezon. Orice forma de miscare fizica este binevenita pentru ridicarea moralului si imbunatatirea starii de spirit. Aventureaza-te in plimbari prin parc, ture de patinoar, role sau bicicleta.

depresie ianuarie

Treci pe o dieta light, sanatoasa!

Sarbatorile bogate in carnati, cozonaci, caltabosi si preparate "grele" din punct de vedere caloric au trecut. Tot ce ai consumat la masa de Craciun si Revelion isi pune amprenta nu doar asupra starii tale fizice de sanatate, ci si mentale. Carbohidratii si grasimile sunt unii dintre cei mai mari dusmani ai bunei dispozitii. Redreseaza-ti rapid starea de spirit cu un meniu bogat in fructe si legume proaspete, dar si lactate si peste, care contin nutrienti benefici pentru tonusul psihic.

Redescopera-ti hobby-uri si pasiuni ascunse!

Aminteste-ti care sunt pasiunile sau hobby-urile tale si nu ezita sa le dai curs inca de la inceputul anului. Sunt activitati relaxante, care te ajuta sa combati stresul si sa-ti imbunatatesti tonusul psihic.

Stabileste-ti lista cu rezolutii!

Este destul de reconfortant sa-ti stabilesti obiective la inceput de an. In acest fel, ai spre ce sa tinzi si pentru ce sa muncesti mai mult in anul care vine si capeti mai multa motivatie spre a le indeplini. Noteaza-ti pe o hartie cele mai arzatoare, dar si realiste dorinte, inrameaza-le si pune-le undeva la vedere, pentru a le avea mereu in fata ochilor.

Incearca antidepresive naturale!

Mergi pe mana remediilor naturiste pentru a-ti imbunatati starea de spirit si a preveni depresia de ianuarie. Incearca ceaiurile de sunatoare, menta, tei, verde, dar si suplimentele care actioneaza ca tonic psihic, gen gingko biloba.

Vino in comunitatea donatorilor imparte.ro


Intra in cont si fii primul care posteaza un comentariu.

 


 
Stirile Imparte.ro pe site-ul tau

 

Alte articole similare:
Nucile lupta impotriva depresiei de toamna

Depresia de vacanta - sfaturi utile

Depresia - simptome si tratament

Cum sa lupti cu depresia de iarna

Comunitate imparte.ro
 
  Cum sa donezi inteligent
 
 
 
 

Scrie pe imparte.ro

Retele sociale:

Abonare newsletter: